Címke: test

mell2

Engedd szabadon a mellizmaidat

Engedd szabadon mellizmaidat! Edzed külön az egyes területeket az optimális növekedés érdekében! Ha sikeres testépítővé akarsz válni, vagy csak szeretnél komolyabb eredményeket elérni a tested formálásában, mindig maradj nyitott a tanulásra. Az egyik első...

Yates_016 csigás bicepsz

A bajnokok pszichológiája

Az elme, az agy, a belső gondolkodási folyamat a legnagyobb szövetségeseddé válhat, de ugyanúgy lehet a legnagyobb ellenséged is a tested átformálásáért vívott csatában. A lelki-szellemi áthangolódás kulcsfontosságú: az az optimális, ha a sportoló...

DSC_0605

Nem tudod befolyásolni, honnan olvadjon le a zsír

A testzsírrá alakított felesleges kalóriákat a szervezet véletlenszerű módon raktározza el. A tudomány eddig nem talált rá meggyőző bizonyítékot, hogy a zsír tárolása valamilyen megfejthető minta szerint történne, és azt sem tudta kideríteni, hogy...

szemelyi-edzes 004

Edzés utáni “intelligens bomba”

A vasemberek krémje körében sziklaszilárd az egyetértés azt illetően, hogy az intenzív súlyzós edzések után kedvező élettani-táplálkozási alkalom kínálkozik, a ,, lehetőségablak” pedig körülbelül 2-3 órával az edzés után záródik be. Az ebben a...

szemelyi-edzes 004

Mi a legjobb módszer a testünk átformálására

Arra a következtetésre jutottam, hogy ma, a korlátlan lehetőségek és korlátlan zűrzavar korában, sutba dobtunk és elfeledtünk néhány nagyon fontos és hatékony stratégiát, vagy egyszerűen csak nem veszünk róluk tudomást. Én a hozzáállásomat és...

kockahas

Téveszmék a hasgyakorlatokról..

A hasgyakorlatok kockás hasat eredményeznek…? Óh, igen,  mindannyian ezt szeretnénk, ha ez igaz lenne. Emberek tömkelege hiszi azt, hogy ha elég időt fektetnek a hasizomgyakorlatokba, akkor leadhatják azt a fölös 25 centit a derékméretükből.Ezt...

sexy_2004.06.23_02

Edzünk hatékonyan de ne felejtsünk el pihenni sem

Ha hetente egyszer vagy kétszer 30 percet vagy ennél kevesebbet edzel, az nem hoz drámai változást a testfelépítésedben. A zsírégetéshez legjobb hetente legalább 4 órát edzeni, minden alkalommal legalább egy órát. A testnek azonban...

edzes

Hasznos tanácsok kezdőknek

A legtöbb új vendég a konditeremben két hónapnál tovább nem tartja be az edzésprogramját. Az újoncok nem ébrednek rá, hogy a hosszú távú fitneszcélok megvalósításához elengedhetetlen az életmódváltás, és a fejlődés nem jelentkezik azonnal....

eperfesztivál,és a többi 069

Tippek az izomnövekedés elősegítésére

Minél hosszabb ideje edz az ember annál nehezebb újabb növekedést előcsalogatni azokból a fránya izmokból, amik már tényleg mindent megkaptak edzés és tápanyag tekintetében a hosszú évek folyamán. Nehéz az igaz, de nem lehetetlen....