Izomtömegnövelés

bicepsz állva rúddal

Az izomsejtek összetettek, ezért fejlesztésükhöz a rost erejének, méretének és állóképességének tekintetében egynél több fajta sorozat szükséges. Ezen kívül testépítéskor az izmot a csonthoz csatlakoztató inakat, valamint az ízületeket tartó ínszalagokat is erősítjük. Ezért változatos edzésprogramok szükségesek. Minél nagyobb haladást érünk el a testépítésben, egyre inkább szükségessé válik edzésünk ciklikussá tétele, tehát az, hogy az egyes edzéseken teljes erőbedobással, maximális súlyokkal dolgozzunk, más esetekben pedig könnyebb terheléssel,de szigorúbban ügyelve a formára, szabályokra. Mindezek mellett pedig, még fontosabb szerepet kap étrendünk minősége és mennyisége is mint az alapozás fázisában.