Címke: izomnövekedés

brutál comb

Szédületes combizmok 8 hét alatt 2. rész

Sok és kevés ismétlés a gyors növekedésért: A combizom erősítésnél egy másik fontos tényező, hogy az altest több ismétlésre reagál, mint a felsőtest. Ennek az oka, hogy több lassú és gyors  izomrostot, sőt a...

testepites-serulesek

Fájdalom vagy izomfájdalom ?

A kemény edzést követő izomfájdalom gyakori a testépítők körében. Ez a fájdalom az izmokban, a szalagokban és az inakban keletkezett mikrosérülések következménye, igazából semmi köze a valódi sérülésekhez, ettől függetlenül gyakran fájdalmas. A fájdalmat...

shawn ray (18)

Tömegnövelés

A testépítő magazinokból visszaköszönő férfiak és nők tényleg a millióból egyet jelentik, vagy legalábbis sok ezerből. A DNS-ük születésüktől fogva úgy van programozva, hogy bármilyen fajta rezisztencia tréningre extrém izomnövekedéssel reagáljanak. Természetesen az átlagemberek...

Frank zane fekete fehér

Túledzés

Ha azt tapasztalod, hogy megakadt a fejlődésed, nem következnek be a várva várt eredmények, akkor eljött az ideje a nagy változtatásoknak. Sok testépítő éveket veszteget el  azzal az edzőteremben, hogy túl sokat és túl...

DSC_0605

A sokkolt izmokat pihentetni kell a következő edzés elött

Ha izmokat szeretnél növelni, értelmetlen szubmaximális (közepes) terhelést jelentő sorozatokat végezni, főleg ócska edzőgépeken. Az ilyen gyakorlatok intenzitása nem elég, ahhoz, hogy beindítsa a felfokozott izomnövekedést (hipertrófiát). Márpedig azért emelsz súlyokat, hogy izmokat növessz,...

DSCF4864

Tömegnövelő diéta

Ha izmot akarsz magadra pakolni, akkor a vörös húsok fogyasztása olyan, mintha a tűzre gyújtó folyadékot öntenél. Ez határozottan felturbózza az anabolikus kazánt benned! Ha hiszed, ha nem, szervezetednek szüksége van egy bizonyos mennyiségű...

Hidetada

Az izomnövekedés kulcsa

Véleményem szerint a naturál testépítésben a legnagyobb probléma az, hogy ijesztő számú ember rontja el a teljesen megfelelő edzését gyenge táplálkozással. Megfigyeléseim szerint a komolyan és félkomolyan tréningezők többsége, úgy megy haza az edzőteremből,...

eperfesztivál,és a többi 069

Tippek az izomnövekedés elősegítésére

Minél hosszabb ideje edz az ember annál nehezebb újabb növekedést előcsalogatni azokból a fránya izmokból, amik már tényleg mindent megkaptak edzés és tápanyag tekintetében a hosszú évek folyamán. Nehéz az igaz, de nem lehetetlen....