Címke: protein

Biceps-Training-Strategies

Öt bónusz tanács a nagyobb bicepszekhez

1. Soha ne hanyagold el a nehéz hátedzést. Sok testépítő követi el azt a nagy hibát, amikor növelni akarja a bicepszét, hogy elfelejti azt a tényt, hogy a bicepsz növekedésének legalább a fele a...

shawn ray (18)

Tömegnövelés

A testépítő magazinokból visszaköszönő férfiak és nők tényleg a millióból egyet jelentik, vagy legalábbis sok ezerből. A DNS-ük születésüktől fogva úgy van programozva, hogy bármilyen fajta rezisztencia tréningre extrém izomnövekedéssel reagáljanak. Természetesen az átlagemberek...

Ronny evezés

Hasznos tanácsok a táplálkozáshoz 2. rész

1. Ismerd meg a proteint. Az aminosavakból felépülő proteinre  úgy gondolj, mint az izmok építéséhez szükséges alapvető strukturális tápanyagra. Nélküle ugyanis nem következik be izomgyarapodás, továbbá neked legalább dupla annyi mennyiségre van szükséged mint...

tojassali2

Hasizom és étrend

A has edzésétől önmagában még nem lesznek fantasztikus hasizmaid. Egy jó proteinben gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendre is szükséged lesz, ha zsír nélküli hasizmokat akarsz fejleszteni. Csökkentsd le  az édességek, keményítő és a zsíros gyors...

1853629

A szénhidrátok jelentősége

Ha valóban szeretnél kemény izomzatot építeni, rengeteget kell tanulnod a táplálkozásról is. A szénhidrátok a test elsődleges energia forrásai. Megfelelő mennyiségű szénhidrát nélkül elfelejtheted a duzzadó izmokat, tested sohasem lesz sziklakeménységű. A glikogén, amit...