Címke: szénhidrát

554895_482889118432319_287565493_n

L-glutamin – a-ceto-glutarat(AKG)

Az L-glutamin bevitele megnöveli a növekedési hormon és az IGF1 szintjét, azoknál a sportolóknál, akik intenzív edzésnek vetik alá magukat. Ezek a tápanyagok közvetlenül hatnak a máj és az izmok szénhidrát raktáraira. Mindezt úgy...

viz2_edzematestem_hu-233x300

Ügyelj a folyadékpótlásra!

Az energiához megfelelő folyadékmennyiségre van szükséged. A dehidratáltság kimerültséghez vezet .Létfontosságú, hogy elegendő folyadékot igyál az edzés előtt és edzés alatt is. A víz és a szénhidrát és elektrolit tartalmú italok jótékonyan hatnak energiaszintedre,...

602315_503170276362357_2057117350_n

Előzd meg az izomvesztést

Minden szervezetnek minden nap szüksége van fehérjére. Ez sportolók esetében fokozottan fennáll. A fehérje ellátja a szervezetedet a szükséges aminosavakkal, amelyek számos funkcióban szerepet játszanak. Ezekhez tartozik az izomszövetek regenerálása és új  izomszövetek felépítése....

1853629

A szénhidrátok jelentősége

Ha valóban szeretnél kemény izomzatot építeni, rengeteget kell tanulnod a táplálkozásról is. A szénhidrátok a test elsődleges energia forrásai. Megfelelő mennyiségű szénhidrát nélkül elfelejtheted a duzzadó izmokat, tested sohasem lesz sziklakeménységű. A glikogén, amit...

testépítő ételek

Az étkezések fontossága az edzések szempontjából

Az étkezések jelentősége és hasznossága: Mindenfajta sport tevékenységnek, testmozgásnak, legyen az súlyzós vagy kardió tréning, meghatározó faktora a megfelelő táplálkozás. Az étkezések szigorú betartása, legalább olyan fontos mint a szabályosan és rendszeresen végrehajtott edzések. Sőt!...