Címke: lábnyújtás

brutál comb

Szédületes combizmok 8 hét alatt 2. rész

Sok és kevés ismétlés a gyors növekedésért: A combizom erősítésnél egy másik fontos tényező, hogy az altest több ismétlésre reagál, mint a felsőtest. Ennek az oka, hogy több lassú és gyors  izomrostot, sőt a...

shawn ray (18)

Tömegnövelés

A testépítő magazinokból visszaköszönő férfiak és nők tényleg a millióból egyet jelentik, vagy legalábbis sok ezerből. A DNS-ük születésüktől fogva úgy van programozva, hogy bármilyen fajta rezisztencia tréningre extrém izomnövekedéssel reagáljanak. Természetesen az átlagemberek...

combfeszitő csaj

Rázd fel a lábedzésedet egy előfárasztó gyakorlattal

A legtöbb edzés-valójában minden nagy izmokat megmozgató edzés-általában összetett gyakorlatokkal kezdődik ( multijoint gyakorlatoknak is hívják), mivel ezek vonják be a legnagyobb izomtömeget és teszik lehetővé a nagy súlyokkal való edzést. Miután több különböző...

guggolas_02

A helyes combizom edzés és a tudatosság fokozása.

Azoknak akik megfelelő méretű, és formájú combizmokat akarnak,  fontos ,hogy tudatosan dolgozzanak, hogy érezzék az izmaikat, de  szerencsére a négyfejű combizom nem okoz túl nagy gondot ebből a szempontból. Fekvenyomás során előfordulhat, hogy a...

labedzes_csajoknak_01

Farizom erősítés

A nagy farizom, amely a fenekedet formássá teszi, az úgynevezett gluteus maximus. Az izom a medencecsont alsó részéből indul ki , végig megy a csípőcsont mentén és eléri a felső combcsontot. Ha összehúzzák, ez...