Címke: izomcsoport

247645_486372081396035_2074712970_n

A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények. Az erősítő edzés a nőket túlságosan testessé teszi Ellenkezőleg, a súlyzós edzés valójában fokozza...

DSC_0605

A harmadik típusú kardióedzés

A hibrid kardióedzés az aerob tréninget és az erőedzést ötvözi. Ez a vegyes megoldás növeli az izmok mitokondriális sűrűségét, és ezáltal átalakítja a munkát végző izmok felépítését. Ez a módszer a hosszútávú erőt fejleszti...

199823_162048217252324_1870481739_n

A mellizom edzése

A mellizmok edzése nemcsak férfiaknak fontos, hanem nőknek is. Bár vannak tévhitek, amelyeket először tisztázni kell. TÉVHITEK: A mellizom edzése nincs befolyással a női mell zsírtároló szöveteire (hiszen a mellek maguk csupán zsírból tevődnek...

edzések.t 087

A SÚLYZÓS EDZÉSTŐL CSAK VASTAGABB LESZ..?

Sok nő fél a nagy súlyos lábgyakorlatoktól. Az edzőtermekben tulajdonképpen nem is látok olyan hölgyet például guggolni, aki ne valamilyen versenyre készülne. De csupán azért, hogy formálja a lábát, kevés nő áll neki a...

frankzane9[1]

A súlyzós edzés hatása az izmokra

Csak az edzés képes a fehérje szintézist eljuttatni az izmokba akkor, amikor a természetes fejlődési folyamat befejeződött. A teljes izompihentetéssel naponta 1% izmot veszítünk. Ez a mozdulatlanságból eredő izomzsugorodás, 3 hónap múlva szinte nem...

szuperszett_karedzes_04

Hogyan pumpáld fel az izmaidat

Az izom bedurranása az a jelenség, amikor a megdolgozott izom megtelik vérrel. Ez fiziológia válaszjelenség melegségérzetet és enyhe , feszülő izomfájdalmat okoz. Bár a bedurranás nem feltétlenül szükséges az izom növeléséhez, azt jelzi, hogy...