Címke: testzsír

GUGGOLÁS 1

Rövid, könnyű edzés = fogyás???

Sok helyen könnyű, 20 perces mozgással hirdetnek biztos fogyást. Vajon ennek van valóság alapja? A válaszhoz nézzük át, hogyan is működik a fogyás? A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség. Vagyis arra, hogy több kalóriát használj...

girl-deadlift

Az izomépítés szabályai 1.rész

Általános szabályok: 1. Vezess edzésnaplót. A testépítő napló azért fontos, met csak segítségével tudod pontosan és objektíven lemérni fejlődésedet, valamint a hibákat is könnyebben kiszűrheted, és megoldást találhatsz. Minden egyes edzésről készíts feljegyzést-beleértve a...

DSC02794

A vasemberek elitjének közmegegyezéses módszere

A testépítők körében létezik egy általánosan elfogadott zsírégetési eljárás, amelyet a karcsúbb testre vágyó átlagemberek is alkalmazhatnak. Ciklikus/periodizált megközelítésük türelmet és kitartást igényel: nyolc-tizenkét hét alatt, lassan és egyenletesen kell csökkentened a testzsír mennyiségét....

szemelyi-edzes 007

A testedzés kalóriaköltségét túlbecsülik

Mit gondolsz hány kalóriát fogyaszt el 100 hasprés végrehajtása? Elhanyagolható mennyiséget. Testedzéssel felborítani az energiamérleget – ez brutális munka. Jelentős kalóriafogyasztást csak intenzív, hosszan tartó erőfeszítéssel lehet elérni. Ahhoz, hogy egy óra alatt elégess...

szemelyi-edzes 004

A hasizom erősítés eretnek megközelítése

Nincs beleszólásunk, hogy az emberi test hol csapolja meg a stratégiai zsírtartalékokat. Nincs egyetlen olyan ismert eljárás vagy taktika sem, amely arra kényszerítené a szervezetet, hogy egy adott zsírraktárból szívja le a zsírt. A...

DSC_0605

Nem tudod befolyásolni, honnan olvadjon le a zsír

A testzsírrá alakított felesleges kalóriákat a szervezet véletlenszerű módon raktározza el. A tudomány eddig nem talált rá meggyőző bizonyítékot, hogy a zsír tárolása valamilyen megfejthető minta szerint történne, és azt sem tudta kideríteni, hogy...

DSC_0605

Helyi fogyás: A Fitnesz világának legnagyobb mítosza

A fitnesz világának legnagyobb tévedése az az alaptalan meggyőződés, hogy a has feletti zsírrétegek hasizomgyakorlatokkal olvaszthatók le. Azt mondják, minden kövér emberben ott rejtőzik egy karcsú, aki ki akar törni. Ha ez valóban így...

DSC_0605

A siker titka

A kellő kitartással, intenzitással és pontossággal végrehajtott edzések kedvezően formálják át az emberi test felépítését. A módszeres és tartós fizikai, illetve pszichés erőfeszítés arra kényszeríti az emberi testet, hogy olyanná váljon, amilyenné szeretnénk: szálkásabbá...

DSC_4869

12 étel a zsír ellen

Brokkoli: Bár sokunknak nem kedvenc étele a brokkoli, mindannyian tudjuk, hogy jó az egészségünknek. Tele vassal, rostokkal és antioxidánsokkal, ennek a növénynek az alakja a fára emlékeztet, és indolt is tartalmaz-természetesen előforduló vegyület, hatással...