Címke: izom

247645_486372081396035_2074712970_n

A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények. Az erősítő edzés a nőket túlságosan testessé teszi Ellenkezőleg, a súlyzós edzés valójában fokozza...

http://www.dreamstime.com/stock-photography-bodybuilder-training-image24728582

Az izomépítés szabályai 3.rész

Regenerálódási tényezők: 1. Iktass be pihenőnapokat Ha az edzéseken 100%-on teljesítesz, ami egyébként kívánatos, szükség van arra is, hogy a testednek szabadnapokat biztosíts a pihenésre. Meglátod, ha túl sok időt töltesz az edzőteremben, elmarad...

Dorian_0

Tizenöt szabály a bomba vádlikért

A vádli egy paradoxon. A legegyszerűbb izomcsoport, mégis annyi formája van, ahány ember létezik. A bodybildingesek számára egy végtelen frusztrációforrást jelent. Teljesen mindegy, hogy mennyit gyakorolsz, ahhoz, hogy a megfelelő vádliméretet elérd, úgy tűnik,...

stevereeves_KBs

Hasznos tanácsok a táplálkozáshoz 3.rész

A KIEGÉSZÍTŐK: 1. BCCA : ( elágazó-láncú aminosav ) Ezek a fontos tápanyagok kapóra jönnek, amikor megcsappannak a glikogénkészletek. Ha BCCA-t adsz hozzá a táplálkozási programodhoz, a nitrogénegyensúly javulni fog, valamint elejét veszed a...

DSC_0605

A test a lélek és a szellem

A vasak egyik nagymesterétől, Bill Pearltől egyszer megkérdezték, melyik az az  izom, amelyiket a legnehezebb fejleszteni. Az agy, felelte félig meddig viccelődve. A testi átalakulás útját kereső emberek azt hiszik, hogy a fejlődés kizárólag...

DSC_0605

Az aerob testmozgás pótolhatatlan

Az ember keringési rendszerét ugyanúgy edzeni kell, mint az izomzatát. A keringési rendszert úgy képzeld el, mint a test belső vízvezetékrendszerét. Ha a vezetékek elrozsdásodtak, ha a tápanyagokat továbbító és salakanyagokat kiürítő szivattyúk túlhajszoltak,...

Dexter_Jackson_034

Elülső vállizmok

Minden egyes alkalommal amikor megváltoztatod a fogásodat, változik a gyakorlat biomechanikája is. Ezek a változtatások azt eredményezik, hogy a mozgás az izom különböző részeit dolgozza meg. Az előre emelés az elülső vállizom egyik legjobb...

TRX edzés Budapesten

TRX edzés

TRX edzés videókért kattints ide! A TRX egy hordozható, felfüggeszthető, funkcionális tréning eszköz. Két felfüggesztett heveder segítségével, több százfajta gyakorlatsort lehet elvégezni, így nem lesz unalmas az edzésed és nem is fogod megszokni a...

szuperszett_karedzes_04

Hogyan pumpáld fel az izmaidat

Az izom bedurranása az a jelenség, amikor a megdolgozott izom megtelik vérrel. Ez fiziológia válaszjelenség melegségérzetet és enyhe , feszülő izomfájdalmat okoz. Bár a bedurranás nem feltétlenül szükséges az izom növeléséhez, azt jelzi, hogy...

574757_151093281681151_1527244914_n

Izomépítés érett korban

Sajnos az öregedéssel az izmok sorvadnak. Minél idősebbek leszünk , a veszteségünk ezen a téren egyre nagyobb. Az átlagos (nem nagyon aktív) személy – becslések szerint – izomszövetének 50%-át veszíti el a 18-65 évek...