Címke: teljesítmény

kitörés hölgy

A test bölcsessége és a bemelegítés fontossága

Edzőként szerzett tapasztalataimból megtanultam, hogy nem elég, ha a sok súlyzózni vágyó ember kezébe nyomsz egy listányi gyakorlatot, és nem számít, hogy mennyire jók a gyakorlatok. Még akkor is hiányzik valami, ha a feladatokat...

DSC_0605

Intuitív primitivitás

 Hosszú sportpályafutásom alatt megfigyeltem, hogy amikor a legjobb teljesítményt nyújtom, az elmém elhallgat. Az érzékszerveim felerősödnek, s csak cselekszem és reagálok. Amikor felhúzom vagy a fejem fölé nyomom a teljesítőképesség határát jelentő súlyt, nem...

DSC_0605

A teljesítőképesség mozgó célpont

Ha a szükséges erőbedobással edzel, akkor nem tudod sokáig csinálni. Ha tudod, akkor nem hajtasz elég keményen. A rutinszerű edzés-amikor hétről hétre ugyanakkora súlyokkal ugyanazokat a gyakorlatokat végzed, ugyanúgy, ugyanannyi ismétlésszámmal-zéró eredménnyel jár. Az...

túledzés

A kilenc legfontosabb jele a túledzésnek

-Csökkent teljesítmény. -Izgatottság, hangulatingadozás, ingerlékenység és a koncentráció hiánya. -Túlzott fáradtság, fásultság. -Megnövekedett erőfeszítés érzése egy átlagos edzésen. -Izom és ízületi fájdalom. -Betegeskedés és légúti gyulladások. -Álmatlanság és nyugtalanság. -Étvágy elvesztése. -Krónikusan szapora szívverés....

ÖSSZES KÉP 399

Az ismétlések és a tempó

Az edzés tervezők megállapították ha kimerülésig végzünk egy gyakorlatot vagyis eljutunk a maximális teljesítményig ez azt jelenti, hogy már nincs annyi erőnk, hogy külső segítség nélkül felemeljünk egy adott súlyt akkor tudunk a leghatékonyabban...