Címke: edzőterem

http://www.dreamstime.com/stock-photography-bodybuilder-training-image24728582

Az izomépítés szabályai 3.rész

Regenerálódási tényezők: 1. Iktass be pihenőnapokat Ha az edzéseken 100%-on teljesítesz, ami egyébként kívánatos, szükség van arra is, hogy a testednek szabadnapokat biztosíts a pihenésre. Meglátod, ha túl sok időt töltesz az edzőteremben, elmarad...

pisarenko guggolás

Az erő forrása

Egy átlagos ember az erőt a felsőtesttel társítja. A nagy és erős férfiak elsődleges jelei a széles vállak, erős mellkas és vastag karok. Senki nem gondol a lábakra. Ha megkérsz valakit, akár egy kisgyereket...

DSC_0605

Nagyobb méretű combok

Most az szeretném elmagyarázni, hogy mit is értek helyes, biztonságos, hatékony technikán a lábtolás, (kitolás) gyakorlat esetében. Ahogyan ugyanis sok terembe járó kezdő, sőt haladó testépítő csinálja a kitolásokat, nem meglepő, hogy olyan általánosak...

DSC_0605

A siker titka

A kellő kitartással, intenzitással és pontossággal végrehajtott edzések kedvezően formálják át az emberi test felépítését. A módszeres és tartós fizikai, illetve pszichés erőfeszítés arra kényszeríti az emberi testet, hogy olyanná váljon, amilyenné szeretnénk: szálkásabbá...

szemelyi-edzes 004

Mi a legjobb módszer a testünk átformálására

Arra a következtetésre jutottam, hogy ma, a korlátlan lehetőségek és korlátlan zűrzavar korában, sutba dobtunk és elfeledtünk néhány nagyon fontos és hatékony stratégiát, vagy egyszerűen csak nem veszünk róluk tudomást. Én a hozzáállásomat és...

tojassali2

Hasizom és étrend

A has edzésétől önmagában még nem lesznek fantasztikus hasizmaid. Egy jó proteinben gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendre is szükséged lesz, ha zsír nélküli hasizmokat akarsz fejleszteni. Csökkentsd le  az édességek, keményítő és a zsíros gyors...