Címke: kalória

szemelyi-edzes 007

A testedzés kalóriaköltségét túlbecsülik

Mit gondolsz hány kalóriát fogyaszt el 100 hasprés végrehajtása? Elhanyagolható mennyiséget. Testedzéssel felborítani az energiamérleget – ez brutális munka. Jelentős kalóriafogyasztást csak intenzív, hosszan tartó erőfeszítéssel lehet elérni. Ahhoz, hogy egy óra alatt elégess...

DSC_0605

Hogyan építhetsz izmot?

Fontos, hogy tisztán lásd, mire képes és mire nem képes egy ésszerű progresszív ellenállásos program: egy értelmes súlyzós edzésprogram felépíti és megerősíti az emberi test 600-nál is több izmát, ugyanakkor a súlyzós edzés önmagában...

nasser

Nagy ismétlésszám egyenlő szálkás izmok…Felejtsd el!

Ez egy óriási téveszme, hogy könnyű súlyokkal és magas ismétlésszámmal le tudod szálkásítani magad. Téves! Egyszerűen nem így működik. Ami azt illeti, sok ismétléssel árthatsz a testzsír-csökkentő munkádnak, mivel nem kapnak elég ingert az...

edzes

Hasznos tanácsok kezdőknek

A legtöbb új vendég a konditeremben két hónapnál tovább nem tartja be az edzésprogramját. Az újoncok nem ébrednek rá, hogy a hosszú távú fitneszcélok megvalósításához elengedhetetlen az életmódváltás, és a fejlődés nem jelentkezik azonnal....