Hasznos tanácsok kezdőknek

A legtöbb új vendég a konditeremben két hónapnál tovább nem tartja be az edzésprogramját.

Az újoncok nem ébrednek rá, hogy a hosszú távú fitneszcélok megvalósításához elengedhetetlen az életmódváltás, és a fejlődés nem jelentkezik azonnal.

A sikeres életmódváltáshoz fokozatos változásokra van szükség, melyekhez a test és a lélek egyaránt hozzászokhat, mielőtt a következő szintre lépne.

Egy cél lebegjen előtted, amikor edzeni kezdesz: egy egy mérföldes futás vagy egy 67 kg-os fekve nyomás.

Ha egyszer a tested alkalmazkodik az elgondolt terheléshez , valamelyest növeld az intenzitást.

Ha többet emelsz az intenzitáson, mint amennyit bírsz, lehet, hogy feladod.

Ugyanez áll a diéta változtatására.

Ha fogyni akarsz, napi 50-100 kalóriányi csökkentés néhány héten át messze többet ér, mint egy napon át 800 kalóriányi csökkentés.

És fordítva, ha célod a tömegnövelés, a fokozatos kalóriabevitel növelést jobban fogja viselni a szervezeted.

 

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close