A legtöbb új vendég a konditeremben két hónapnál tovább nem tartja be az edzésprogramját.
Az újoncok nem ébrednek rá, hogy a hosszú távú fitneszcélok megvalósításához elengedhetetlen az életmódváltás, és a fejlődés nem jelentkezik azonnal.
A sikeres életmódváltáshoz fokozatos változásokra van szükség, melyekhez a test és a lélek egyaránt hozzászokhat, mielőtt a következő szintre lépne.
Egy cél lebegjen előtted, amikor edzeni kezdesz: egy egy mérföldes futás vagy egy 67 kg-os fekve nyomás.
Ha egyszer a tested alkalmazkodik az elgondolt terheléshez , valamelyest növeld az intenzitást.
Ha többet emelsz az intenzitáson, mint amennyit bírsz, lehet, hogy feladod.
Ugyanez áll a diéta változtatására.
Ha fogyni akarsz, napi 50-100 kalóriányi csökkentés néhány héten át messze többet ér, mint egy napon át 800 kalóriányi csökkentés.
És fordítva, ha célod a tömegnövelés, a fokozatos kalóriabevitel növelést jobban fogja viselni a szervezeted.
