Szabad edzeni, ha izomlázad van?

Ne hagyd ki a soron következő edzést, ha a legutóbbi kőkemény alkalomtól éppen izomlázad van.

Egy tanulmány szerint, ha az izmok edzettek, az izomlázas állapotú edzés nem okoz további károsodást.

Egy másik cikk azt fejtegeti, hogy amikor egy edzést két nap múlva, még az izomláz állapotában megismételtek, az alanyoknak alacsonyabb volt a kortizolszintjük a normálisnál.

Mivel a kevés kortizol több elérhető tesztoszteront jelent, valószínűleg hasznos néha ugyanazt a testrészt egymás után két napon edzeni, de csak ritkán.

Természetesen itt egy átlagos izomlázról beszélünk, nem pokoli fájdalomról.

Ha nagyon erős fájdalmat tapasztalsz, pihenj többet a következő edzés előtt, vagy ha a fájdalom továbbra is fennáll, esetleg erősödik, fordulj orvoshoz.

További olvasnivaló:

Read previous post:
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close