Az edzés és az izomfejlesztés közötti kapcsolat

Az edzés által végzett gyakorlatok miatt számtalan mikrótrauma következik be a szervezetben , amelyek újabb izomrostok előállítására késztetik testünket.

Az elvégzett gyakorlatoknak ez a legjelentősebb hatása szervezetünkre nézve.

Ezek a mikrósérülések legfőképpen a negatív fázis alatt következnek be , amikor az izomzat megnyúlik és megadja magát a terhelés alatt.

Ez a folyamat túlkompenzációs fázist indít be.

Amennyiben mindez anabolikus környezetben zajlik , elindítja a fehérjeszintézist , tehát az izomfejlesztést.

Az izomcsoportokat szét kell bontanunk és minden izomcsoportot saját ritmusa szerint kell edzeni ahhoz  , hogy maximális izomfejlesztést érjünk el.

Az izomfejlődés a  pihenés alatt történik , tehát biztosítani kell azt az időt , amikor a fejlődés csodája bekövetkezik.

A fejlődés képtelenné válik , ha nem hagyjuk  a szervezetünket feltöltődni , ha ez megtörténik az edzés csak időfecsérléssé  válik számunkra.

 

További olvasnivaló:

Read previous post:
vallbol-nyomas
Túledzettség és regeneráció

Minél keményebben eddzük testünket, annál több időre lesz szükségünk az edzés utáni regenerációhoz. A pihenés és regeneráció rendkívül fontosak, mivel...

Close