Nyápic vádlik

Széthajtottad a vádlidat, de még mindig nem látszik az eredmény? Sokkold őket ülő vádligyakorlatokkal! Pakolj annyi súlyt a gépre, amennyivel máskor úgy 10 ismétlésre volnál képes. A felső pozíciót minden ismétlés után tartsd meg úgy 5 másodpercig, majd lassan ereszd vissza a lábfejed, és ismételj. Ha már nem tudod teljesen kinyomni a lábfejed, folytasd részleges emelésekkel, amíg már alig tudod megmozdítani a sarkadat. Csinálj 4 sorozatot az álló vádligyakorlatokkal együtt.

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close