AZ IZMOK

Az izmok különleges tulajdonságokkal bírnak.
A test olyan szöveteiről van szó, amelyek a leggyorsabban épülnek le és a leggyorsabban regenerálódnak.
Ha a regenerálódási folyamatban segítjük őket erősebbek lesznek, tehát növekedést érhetünk el.
Ugyanakkor különösen sérülékenyek is, mivel olyan rostokról van szó, melyeket a szervezet leghamarabb lebont akkor, ha túlterhelésnek vagy táplálékhiánynak tesszük ki őket.

Az izmok részére az edzés az egyetlen doppingszer.
Csak az edzés képes a fehérje szintézist eljuttatni az izmokba akkor, amikor a természetes fejlődési folyamat már befejeződött.
A teljes izompihentetéssel naponta 1% izmot veszítünk.
Ez a mozdulatlanságból eredő zsugorodás.
3 hónap múlva szinte semmi sem marad.
Ellenben , ha az izomgyakorlat nitrogén visszatartást produkál és a fehérjefogyasztás is (nagyon) magas a szintéziskészség is magasabb.
Az is igaz viszont,hogy az izomzsugorodást ugyanúgy előidézheti a túlterhelő edzés, mint a mozdulatlanság.
Az izomzsugorodás 72 órával a legutolsó edzés, vagy gyakorlat után következik be.

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close