Izomerő és kitartás

Az aerob jellegű tevékenységgel összehasonlítva a testépítés hatása nyilvánvalóan kedvezőbb nemcsak nagyságrendileg(nagyobb erő és kitartóbb izomzat), hanem  az edzésbe vont izmok  számát tekintve is.

A testépítés egyik alapelve az, hogy az egyes izomcsoportokat a maximális fejlődés elérése céljából különböző mozgásokkal kell dolgoztatni.

Túl sok az olyan aerob tevékenység, amely csak bizonyos izmokban (rendszerint a test alsó részében) fokozza a kitartást és csak bizonyos mozgások hatására (példának a futást lehet említeni).

Ebben az összehasonlításban az erőemelés,  testépítés unokatestvére is elhalványul, mivel az előbbiek nem törekszenek a kitartás fokozására (a magas számú ismétlésre).

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close