A következetes edzés hatása az izomépítésre

A testépítés nagy igazsága: “MINDEN HAT, DE SEMMI SEM ÖRÖKKÉ”

Végső soron mindenki megtalálhatja azt az edzési formát, amely a legrövidebb időn belül a legjobb eredményt hozza meg számára. Mihelyt megtaláljuk, kezdjünk el azon gondolkodni, hogy miként lehetne azt módosítani.

Edzzünk keményen egy ideig.
Maximális intenzitás, nagy súlyok, majd váltogassuk azt mérsékelt periódusokkal.
Könnyű 30-40 %-os majd 50-60 %-os közepes és 100 %-os szuper kemény hetek.
Ne essünk a túledzés csapdájába, 2 edzésnap után legyen egy pihenőnap, mert a mindennapos edzések elhasználják testünket és edzéskedvünk is alábbhagy.
4-5 havonta iktassunk be egy pihenőhetet, hogy izmaink és idegrendszerünk tudjon regenerálódni, így nagyobb esélyünk van a sérülések elkerülésére is.
Ez lehet a fejlődés egyik kulcsa.

A következetes edzés halmozó hatást gyakorol a minőségi izomépítésre.
Lelkesedéssel kell keresnünk izmaink formálásának újabb módozatait is.
Ez a fejlődés egyetlen útja.

“AZ ÉLET NEM ABBÓL ÁLL, HOGY EGYETLEN UGRÁSSAL FELJUTUNK A CSÚCSRA, HANEM MEGFELELŐBB LÁBTÁMASZOK KERESÉSÉNEK VÉG NÉLKÜLI FOLYAMATÁBÓL”

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close