A szénhidrátok jelentősége

Ha valóban szeretnél kemény izomzatot építeni, rengeteget kell tanulnod a táplálkozásról is.

A szénhidrátok a test elsődleges energia forrásai.

Megfelelő mennyiségű szénhidrát nélkül elfelejtheted a duzzadó izmokat, tested sohasem lesz sziklakeménységű.

A glikogén, amit tested a szénhidrátokból képez, az izmaidban raktározódik el.

Ha a szervezeted szénhidrátszintje túl alacsony, a tested kénytelen a fehérjékből energiát nyerni.

Megfelelő protein nélkül az izmaid nem nőnek.

A testépítés füstbe ment terv lesz .

 

A szénhidrátok glükózt is adnak, amely az agyadat látja el energiával.

A szénhidrátfelvétel befolyásolja agyi teljesítményedet, hangulatodat és személyiségedet.

Szerezz egy táblázatot a különböző ételek glikémiás  indexével, és fogyassz lehetőség szerint olyan szénhidrátokat, amelyek glikémiás indexe nagyon alacsony.

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close