Szabad-e enni este 9 után?

A dietetikusok úgy tartják, hogy este kilenc után már nem szabad enni, mert az súlygyarapodáshoz vezet.

De mi a helyzet akkor ha az ember izmai tömegét szeretné gyarapítani?

Lassú felszívódású fehérje , például kazein  vagy hús fogyasztása egy órával lefekvés előtt értékes aminosavakkal látja el a testedet, és segít megakadályozni az izomtömeg-vesztést.

A szénhidrátok fogyasztása viszont már kényesebb téma.

Sok testépítő úgy éri el az optimális eredményt , ha néhány órával lefekvés előtt beszünteti a szénhidrát bevitelt.

Mások abban hisznek, hogy lefekvés előtt is nyugodtan lehet szénhidrátokat fogyasztani, ha napközben nem evett az ember túl nagy mennyiségű szénhidrátot.

Az én tapasztalatom az, hogy zöldségekből nyugodtan fogyaszthatunk lefekvés előtt is,  mivel  elenyésző a szénhidrát tartalmuk, és a rostanyag még jótékony hatású is számunkra.

A legjobb ha megszokod , hogy egy órával lefekvés előtt fehérjedús (30g ) ,alacsony vagy közepesen összetett szénhidráttartalmú ételt veszel magadhoz.

 

 

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close