Edzünk hatékonyan de ne felejtsünk el pihenni sem

Ha hetente egyszer vagy kétszer 30 percet vagy ennél kevesebbet edzel, az nem hoz drámai változást a testfelépítésedben.

A zsírégetéshez legjobb hetente legalább 4 órát edzeni, minden alkalommal legalább egy órát.

A testnek azonban pihenésre is szüksége van, hogy újra feltöltődjön energiával.

Ne feledd: az edzés stimulálja az izmot, a pihenés létfontosságú a regenerálódáshoz.

A túlzásba vitt edzés krónikus kimerültséghez vezet, ez pedig lassítja a metabolizmust.

Mindig aludj eleget, így hozhatod ki a lehető legtöbbet az edzésekből, és a testednek még mindig marad elegendő üzemanyaga, hogy az új napot kirobbanó energiával kezdje.

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close