Címke: energia

Edzésritmus

Átkozottul jó oka van annak, hogy miért kell lassan és módszeresen végighaladni minden edzésprogramon. Az ok az edzés ritmusával kapcsolatos. Egyszerűen fogalmazva ez annyit jelent, hogy ha lassú haladással építed fel a lendületet, sokkal...

A teljesítőképesség mozgó célpont

Ha a szükséges erőbedobással edzel, akkor nem tudod sokáig csinálni. Ha tudod, akkor nem hajtasz elég keményen. A rutinszerű edzés-amikor hétről hétre ugyanakkora súlyokkal ugyanazokat a gyakorlatokat végzed, ugyanúgy, ugyanannyi ismétlésszámmal-zéró eredménnyel jár. Az...

A testépítéshez kritikus a megfelelő mennyiségű alvás

Ha állandóan fáradtnak érzed magad, vagy nincs elég energiád az edzésekhez, akkor nagyon valószínű, hogy a problémát a kevés alvásban kell keresned. A mai társadalom felgyorsított életvitele sokunk számára krónikus alvásmegvonást jelent. Ha nem...

Edzünk hatékonyan de ne felejtsünk el pihenni sem

Ha hetente egyszer vagy kétszer 30 percet vagy ennél kevesebbet edzel, az nem hoz drámai változást a testfelépítésedben. A zsírégetéshez legjobb hetente legalább 4 órát edzeni, minden alkalommal legalább egy órát. A testnek azonban...