Miért kell lassan leengedni a súlyt

A súlyemelésnek két fázisa van. A koncentrikus (pozitív) fázis, amikor az izom megrövidül (általában a súly felemelésekor), és az excentrikus  (negatív) fázis, amikor megnyúlik (általában amikor kiindulási helyzetbe viszed vissza a súlyt). Ügyelj mindkét fázisra, és lassan mozgasd a súlyt, hogy érezd, ahogy dolgoznak az izmok.Semmi rángatás, csalás. Ha gyorsan csinálod, hogy minél több ismétlésen túl lehess, nem biztos, hogy többet elérsz. Hangsúlyozd ki a negatív (leengedési) szakaszt mert ilyenkor az izmot nagyobb stimulus éri, mint a pozitív fázisban.

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close