A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A súlyemelés miatti hátfájdalom három fő okra vezethető vissza. A forgatónyomaték (előrehajlás), a kompresszió(nagy gerincterhelés) és a flexió (hajlítás) okozza a legtöbb hátsérülést. Az elöl tartott súllyal végzett guggolás a jellegéből fakadóan biztonságosabb, mint...
A súlyemelésnek két fázisa van. A koncentrikus (pozitív) fázis, amikor az izom megrövidül (általában a súly felemelésekor), és az excentrikus (negatív) fázis, amikor megnyúlik (általában amikor kiindulási helyzetbe viszed vissza a súlyt). Ügyelj mindkét...
