Váltogasd az edzés-rutinodat

A beragadás és a súlyplafon elérésének elkerülése érdekében gyakran váltogasd az edzés-rutinodat.

Sok testépítő hajlamos egyfajta edzés-rutinnál maradni, mert az bejött nekik, de ez végül a fejlődés leállásához vezet .

Ha az edzés-rutinodat minden két vagy három hónapban megváltoztatod, testednek át kell állnia, ezért a növekedés nem szakad meg.

Az edzésrutinod változtatása abban is segít, hogy elkerüld a túlhasználásból eredő sérüléseket, mint az ízületi gyulladások, amit az ismétlődő mozgások váltanak ki.

Ne hagyd, hogy a tested hozzászokjon a gyakorlatokhoz, változtasd a sorozatok, ismétlések számát, a gyakorlatokat, technikákat és a pihenőidőket, és az eredmények is folyamatosan jönni fognak.

További olvasnivaló:

Read previous post:
vallbol-nyomas
Túledzettség és regeneráció

Minél keményebben eddzük testünket, annál több időre lesz szükségünk az edzés utáni regenerációhoz. A pihenés és regeneráció rendkívül fontosak, mivel...

Close