• NewMed
  • Own (autologous) bone marrow stem cells transplantation here
  • Cord blood stem cells transplantation here
  • Brother or sister Cord blood stem cells transplantation here
  • трансплантация собственных стволовых клеток костного мозга здесь
  • трансплантация стволовых клеток собственной пуповинной крови здесь
  • трансплантация стволовых клеток пуповинной крови родственника здесь
  • Hova teszed a lábaidat

    Fekve végzett gyakorlatoknál a láb helyzetét változtatni kell az edzéscéljaid függvényében.

    A nehéz emeléseknél a jobb megtámasztás érdekében szilárdan támaszd neki a földnek.

    Ezzel nagyobb súlyt tudsz emelni, precízebben tudod megdolgozni az egyes izomcsoportokat, és jót tesz az izmok izolációjának és az erő és tömegnövelésnek.

    A legtöbb esetben ez az emelés biztonságosabb módja is.

    Ha a lábaidat a padra helyezed, több egyensúlyozó és támasztó izmot kapcsolsz be a gyakorlatba.

    Ha még össze is kulcsolod őket és felemeled a levegőbe (mint a hasprés gyakorlatnál) megakadályozod, hogy csalj és derékból is belesegíts a súly kinyomásába. ( tehát lecsökkented a hátsérülés  veszélyét is.)

    Ez a póz  megdolgozza a megcélzott izomcsoportot és az ahhoz kapcsolódó izmokat is, és erősíti a has és az alsó hátizmokat is, de a nehezebb súlyoknál eléggé bizonytalan pozíciót eredményez.

    További olvasnivaló:

    Read previous post:
    A súlyzós edzés mítoszai

    Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

    Close