A fekvőtámasz előnyei
A fekvőtámasz a felsőtest legjobb gyakorlata. Erősít, izmokat épít, erősíti az inakat és arra edzi a felsőtest tolóizmait, hogy a test alsó részével és a törzzsel összhangban dolgozzanak. Nincs a világon még egy olyan...
Címke: has
Hova teszed a lábaidat
Fekve végzett gyakorlatoknál a láb helyzetét változtatni kell az edzéscéljaid függvényében. A nehéz emeléseknél a jobb megtámasztás érdekében szilárdan támaszd neki a földnek. Ezzel nagyobb súlyt tudsz emelni, precízebben tudod megdolgozni az egyes izomcsoportokat,...
Hasizom és étrend
A has edzésétől önmagában még nem lesznek fantasztikus hasizmaid. Egy jó proteinben gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrendre is szükséged lesz, ha zsír nélküli hasizmokat akarsz fejleszteni. Csökkentsd le az édességek, keményítő és a zsíros gyors...
