Sok középhaladó testépítő tanakodik azon, hogy szabad súlyok, vagy a gépek jobbak az erős izmok építéséhez.
Az egyes kutatások hasonló erőnövekedést mutattak akár szabad súlyokat, akár gépeket használtak a sportolók.
Más kutatások azt mutatták, hogy azok a testépítők, akik szabad súlyokat használtak nagyobb növekedést értek el azokkal szemben akik gépekkel edzettek.
A szabad súlyos edzés jobb eredményeket hozhat, a mozdulatok nagyfokú specialitása, az erőltetett alkalmazások, és a mozgás sebessége miatt.
