A hosszú távú diétáknál a test anyagcseréje sokszor lelassul, és a zsírvesztés megáll. A megoldás erre sokszor az, hogy újra töltő napot iktatunk be, amikor a kalória bevitelt megemeljük a szokásos mennyiség 25-50 százalékával. Egy 3000 kalóriás étrendnél ez 3750 és 4500 kalóriát jelent. Ezt a napot beszúrhatjuk a hetedik és a tizedik napközé bárhová. Egyesek ezt a napot kifogásként használják arra, hogy nassolhassanak, de sokkal jobban tennék, ha inkább többet ennének a tiszta kajából és még egy kevés szénhidrátot pluszba. Ezek az újra-töltő napok segítenek az anyagcsere serkentésében, és a szervezetet ráveszik, hogy több olyan hormont termeljen, ami szükséges a zsírégetéshez. Ez általában a diéta hetedik, nyolcadik hete körül következik be.Ha idáig nem jutsz el eszedbe se jusson magas kalóriás, vagy magas szénhidrátos napot beiktatni.
A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
