A sokkolt izmokat pihentetni kell a következő edzés elött

Ha izmokat szeretnél növelni, értelmetlen szubmaximális (közepes) terhelést jelentő sorozatokat végezni, főleg ócska edzőgépeken. Az ilyen gyakorlatok intenzitása nem elég, ahhoz, hogy beindítsa a felfokozott izomnövekedést (hipertrófiát). Márpedig azért emelsz súlyokat, hogy izmokat növessz, és erősebb legyél, és jobb alakod legyen. Az egykezes, kétkezes súlyzókkal valamint a saját testsúlyoddal végrehajtott gyakorlatokat részesítsd előnyben.  Ha egy izmot megfelelően, hatékony ellenállásos gyakorlatokkal edzel, akkor sokkolod, kimeríted, legyilkolod az izmokat. Az izmot ismételten ilyen intenzív igénybevételnek kitenni, mielőtt magához térne az előző gyilkolásból, kontra produktív, és akadályozza a regenerálódást, az alkalmazkodást, illetve a növekedést. A PIHENTETÉS LÉTFONTOSSÁGÚ. KERÜLD A TÉNYLEGES TÚLEDZÉST!

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close