A nyújtás fontossága

A nyújtás fontossága.A rugalmasság az izmok, ízületek és csontok teljes mozgástartományában történő mozgatásának képessége-növelése, növelni tudja a teljesítményt.
A nyújtás valószínűleg az egyik legfontosabb tevékenység , amely a sérülések megelőzésére  alkalmazható.
A nyújtás helyes módja az, hogy kerüljük a fájdalomküszöböt.
Kerüljünk olyan helyzetbe, hogy a célzott izmot feszesnek érezzük, azonban még kényelmesnek.
Maradjunk ebben a helyzetben 10-15 másodpercig majd lazítsuk a nyújtást.
A nyújtás tehát csökkenti a sérülések kockázatát,fokozza a vérellátást,segít kiöblíteni a testből a káros anyagcsere termékeket, mérsékli az izom érzékenységét és javítja az ideg-izom tevékenység összehangolását.

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close