A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Nagyon sok könyvet olvashatsz el a fekvőtámasz,, helyes” technikájáról a küzdősportokról szóló könyvektől a régi katonai kézikönyveken át. Ezek a leírások sokszor különböznek egymástól. A valóságban mindenkinek egy kicsit más lesz a,, tökéletes” technikája....
A fekvőtámasz a felsőtest legjobb gyakorlata. Erősít, izmokat épít, erősíti az inakat és arra edzi a felsőtest tolóizmait, hogy a test alsó részével és a törzzsel összhangban dolgozzanak. Nincs a világon még egy olyan...
A guggolás a semitendinosus, semimembranosus és a bicepsz femoris a comb hátsó részén lévő izmok , együttesen a combhajlítók – izmokat is megdolgoztatja. Manapság kevesen vannak tisztában azzal a ténnyel, hogy a guggolás a...
Sokan makacsul elutasítják majd annak a gondolatát, hogy egyetlen gyakorlat képes megdolgoztatni az egész alsótestet, ám a guggolás esetében a hírnév teljesen megérdemelt. Miből is áll egészen pontosan a guggolás mozdulata? Guggolás alatt azt...
Rengeteg lábgyakorlat létezik. Ezek közül sok izolálja a combon belül az egyes izmokat: a lábnyújtások és a ,, puhány ” guggolások a négyfejű izmot, a lábhajlítások a lábbicepszet (combhajlító) izolálják, a hiperextenzió ( felhomorítás...
Egy átlagos ember az erőt a felsőtesttel társítja. A nagy és erős férfiak elsődleges jelei a széles vállak, erős mellkas és vastag karok. Senki nem gondol a lábakra. Ha megkérsz valakit, akár egy kisgyereket...
Amikor a testedet a rúdhoz húzod, az erőkifejtés ideális mozgástartománya a majdnem egyenes (egy kicsit hajlított) karoktól odáig terjed, amikor az áll a rúd fölé kerül. Ha ezen a ponton túlemeled magad – amíg...
Ha azok közé a fickók közé tartozol, akik edzettség és erő céljából súlyzókészletet tartanak otthon, jól teszed ha veszel melléjük birkózószőnyeget is. Igen tisztában vagyok vele, hogy ez a javaslat annyira távolinak tűnik az...
Sok olyan emberrel beszéltem már akiket nem elégítenek ki a hagyományos hasizomgyakorlatok, mint a hasprés és a lábemelés. Mindegy milyen keményen edzik a hasizmukat, soha nem érzik igazán, hogy rendesen megdolgozták volna. A szokásostól...
Rögtön a súlyzós edzés után végzett kardió a legjobb a zsírégetéshez. De miért is? Kutatások alátámasztják ezt, és meg is indokolják, hogy miért van ez így. A testépítők számára a súlyzós edzéseket követő kardió...
