Ha hetente egyszer vagy kétszer 30 percet vagy ennél kevesebbet edzel, az nem hoz drámai változást a testfelépítésedben.
A zsírégetéshez legjobb hetente legalább 4 órát edzeni, minden alkalommal legalább egy órát.
A testnek azonban pihenésre is szüksége van, hogy újra feltöltődjön energiával.
Ne feledd: az edzés stimulálja az izmot, a pihenés létfontosságú a regenerálódáshoz.
A túlzásba vitt edzés krónikus kimerültséghez vezet, ez pedig lassítja a metabolizmust.
Mindig aludj eleget, így hozhatod ki a lehető legtöbbet az edzésekből, és a testednek még mindig marad elegendő üzemanyaga, hogy az új napot kirobbanó energiával kezdje.
