A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A súlyemelésnek két fázisa van. A koncentrikus (pozitív) fázis, amikor az izom megrövidül (általában a súly felemelésekor), és az excentrikus (negatív) fázis, amikor megnyúlik (általában amikor kiindulási helyzetbe viszed vissza a súlyt). Ügyelj mindkét...
Fekve végzett gyakorlatoknál a láb helyzetét változtatni kell az edzéscéljaid függvényében. A nehéz emeléseknél a jobb megtámasztás érdekében szilárdan támaszd neki a földnek. Ezzel nagyobb súlyt tudsz emelni, precízebben tudod megdolgozni az egyes izomcsoportokat,...
Sok középhaladó testépítő tanakodik azon, hogy szabad súlyok, vagy a gépek jobbak az erős izmok építéséhez. Az egyes kutatások hasonló erőnövekedést mutattak akár szabad súlyokat, akár gépeket használtak a sportolók. Más kutatások azt mutatták,...
Az aerob jellegű tevékenységgel összehasonlítva a testépítés hatása nyilvánvalóan kedvezőbb nemcsak nagyságrendileg(nagyobb erő és kitartóbb izomzat), hanem az edzésbe vont izmok számát tekintve is. A testépítés egyik alapelve az, hogy az egyes izomcsoportokat a...
Fizikumodnak jót tesznek a kihívások, az erőltetés, a feszültség, a súlyok, de ha sosem tartasz szünetet, csak az idődet fogod vesztegetni. Izmaid túlterhelődnek, minden emeléstől, guggolástól, hajlítástól és nyomástól nyomás alatt vannak. Idő és...
Minél hosszabb ideje edz az ember annál nehezebb újabb növekedést előcsalogatni azokból a fránya izmokból, amik már tényleg mindent megkaptak edzés és tápanyag tekintetében a hosszú évek folyamán. Nehéz az igaz, de nem lehetetlen....
