A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A vádli különleges mivolta leginkább abban rejlik, hogy lassan és gyorsan összehúzódó izomrostok kombinációjából épül fel. Mivel jellemzően nagyobb a lassan összehúzódó rostok aránya, így kevésbé hajlamos a hipertrófiára ( növekedésre ), így ez...
Az edzeni vágyók gyakran teszik fel a kérdést: ,, Mennyi ideig tartson egy ellenállásos edzés? Létezik egy fordulópont, amikortól már nem jönnek az eredmények, ahonnan a teljesítmény olyan drámaian csökken, hogy a további erőfeszítés...
Fontos, hogy tisztán lásd, mire képes és mire nem képes egy ésszerű progresszív ellenállásos program: egy értelmes súlyzós edzésprogram felépíti és megerősíti az emberi test 600-nál is több izmát, ugyanakkor a súlyzós edzés önmagában...
A vasemberek krémje körében sziklaszilárd az egyetértés azt illetően, hogy az intenzív súlyzós edzések után kedvező élettani-táplálkozási alkalom kínálkozik, a ,, lehetőségablak” pedig körülbelül 2-3 órával az edzés után záródik be. Az ebben a...
Ha a szükséges erőbedobással edzel, akkor nem tudod sokáig csinálni. Ha tudod, akkor nem hajtasz elég keményen. A rutinszerű edzés-amikor hétről hétre ugyanakkora súlyokkal ugyanazokat a gyakorlatokat végzed, ugyanúgy, ugyanannyi ismétlésszámmal-zéró eredménnyel jár. Az...
