Nyújts a nagyobb izmokért

Ne hagyd ki a nyújtógyakorlatokat! A nyújtás lehetővé teszi számodra, hogy nagyobb izmokat építs, mert meghosszabbítja az izomhüvelyt, ami egy izmot körbeölelő, kötőszövetből álló védőburok. Amikor az izomhüvely megnyúlik, az alatta lévő izomnak nagyobb helye lesz a növekedésre. Ráadásul jobb formát is ad az izomnak.  A legjobb idő a nyújtásra a sorozatok között adódik, amikor az izmaid teljesen be vannak durranva. Az izmok nyújtása segít az idegesítő plafonok átlépésére, amikor úgy tűnik, hogy az izmaid növekedése megállt. Az állandó izomhüvely-nyújtás erősebbé is tesz. A nyújtás bemelegíti az izmot, gyorsítja a véráramlást és segít kiöblíteni a toxinokat, amik az edzés közben halmozódnak fel. Segít felgyorsítani a regenerálódást, és lehetővé teszi a tápanyagoknak, hogy eljussanak az izmokig a növekedés táplálására. Végezz nyújtógyakorlatokat minden izomcsoportra a testeden az edzés előtt, közben és után.

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close