Nincsen egyetlen gyakorlat, ami a legbiztonságosabb, és amivel a legjobban meg lehet dolgoztatni a deltoid izom mind három fejét. Ahhoz, hogy a vállizom mindhárom fejét megdolgoztasd, különböző mozgásokat kell végezned különböző szögekből. A vállak elejének megdolgozásához használj tolódzkodást, bármilyen fajta fekve nyomást, lehúzásokat és előre emeléseket. A hátsó részhez a felsőtesttel hason kell feküdni a ferde padon, vagy döntött törzsű pozícióban dolgozni. Ebből a szögből, az egyenes karú egykezes oldal, vagy előre emelések, egészen biztosan stressz alá helyezik a hátsó deltoid izmokat. Azonban, ha mégis egyetlen egy vállgyakorlatot kellene választanom, akkor ez a mellről nyomás lenne. Még nem láttam egyetlen olimpiai súlyemelőt, akinek ne lettek volna lenyűgöző deltái.
A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
