A vádlik edzése előtt és főként utána, alkalmazz nyújtó gyakorlatokat. Sarkad lefelé történő maximális feszítésével, legalább 15 másodpercig nyújtsd a lábikráidat. Váltogasd a lábfej helyzetét, hogy a vádli mindhárom területét dolgoztasd,valamint a tempót is. Kényszerítsd ki lábikrád fejlődését azáltal, hogy nem állsz le akkor, amikor bedurran és égni kezd. Tökéletes végrehajtási módot alkalmazz és a teljes mozgási tartományt használd ki.
A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
