Rendben van, hogy mindenki kockás hasizmokat akar, csak éppen a hasizmokat fedő zsírtól kell megszabadulni diétával és aerob edzéssel.Valamennyi hasizomzattal mindenki rendelkezik, de ezek csak akkor látszanak,ha a felesleges zsírréteg távozik a kívánt területről. Ennek szellemében sokan hanyagolják is a hasizom edzését, ám ha belegondolsz a látványos szépen formált izomzathoz mindenképpen meg kell dolgoztatni azokat a fránya izmokat. Mivel a hasizom tartó izomként állandóan dolgozik, így akár naponta dolgozhatsz rá, de heti 3-4 alkalommal érdemes egy keményebb hasizom edzést bevetni több irányból támadva a rostokat. Bombázd őket 3 gyakorlattal legalább és a gyakorlatok között ne pihenj, csak ha megvagy mind a 3 -al. Akkor is csak fél percet, aztán jöhet újra mind a 3. Mindezt 4 sorozatban. A lényeg a kevés pihenő időben rejlik, nem hagyhatod ,hogy alábbhagyjon a fájdalom, folyamatos feszültség alatt kell tartanod a hasizmokat. Felejtsd el a fájdalmat, különben nincs növekedés!!!
Térdfelhúzás tolódzkodó állványon: 4 x 20
Felülés:4 x 20
Váltott lábas hasprés: 4 x 40
Jó edzést!!!
