Hogyan működik a testépítő edzés?
Képzeljük el, hogy egy kétkezes súlyzó van a kezünkben, és felnyomjuk a fejünk fölé. Több dolog történik egyszerre: először is a vállizmok ( delta izmok ) felfelé emelik a kart, aztán a felkar hátsó...
Címke: sorozat
Öngyilkos guggolások
Az edzőteremben egy nagy tábla volt felfüggesztve a guggoló állvány fölé, rajta egy mondattal. Ez volt rajta olvasható: Guggolj, vagy Halj meg. A testépítésben nagyon nagy fejlődés ment végbe az utóbbi években. Számolatlan mennyiségű...
A test bölcsessége és a bemelegítés fontossága
Edzőként szerzett tapasztalataimból megtanultam, hogy nem elég, ha a sok súlyzózni vágyó ember kezébe nyomsz egy listányi gyakorlatot, és nem számít, hogy mennyire jók a gyakorlatok. Még akkor is hiányzik valami, ha a feladatokat...
A jól megtervezett edzésprogram
Egy jól megtervezett ,szálkásító edzésprogram négy fázisból áll, amelyek mindegyike négy hétig tart. Minden szakasznak más a célja, és a negyedik kivételével mindegyik arra összpontosít, hogy diétával és testgyakorlással optimalizálja egy adott hormon szintjét....
Minden gyakorlatot technikailag helyesen kell kivitelezni
Minden progresszív ellenállásos gyakorlatot lehet jótékony hatású és káros technikával is végrehajtani. A különböző motoros útvonalakat igénybe vevő végrehajtási módok eltérő hatással vannak az izmokra. Az ismétlések sebességét és hosszát, valamint a technikai kivitelezést...
