Címke: kitörések

A kitörés a klasszikus guggoláshelyettesítő

A testépítők guggolás vagy lábtolás közben külön hangsúlyt fektetnek a láb és a lábfej különböző tartásaira, mivel azt hiszik, hogy ezek a négyfejű izom különböző részeit erősítik. Az elképzelésük, hogy a szélesebb terpesz a...

Lépj túl a kardióedzés hagyományos formáin

A testedzésre képtelen elhízott emberek szervezetében kevés a mitokondrium. Ez részben megmagyarázza, miért tud egy 180 kilós inaktív személy napi 1000 kalórián elélni, és tovább hízni akkor is, ha csak 1400 kalóriát eszik naponta-végtére...

A helyes combizom edzés és a tudatosság fokozása.

Azoknak akik megfelelő méretű, és formájú combizmokat akarnak,  fontos ,hogy tudatosan dolgozzanak, hogy érezzék az izmaikat, de  szerencsére a négyfejű combizom nem okoz túl nagy gondot ebből a szempontból. Fekvenyomás során előfordulhat, hogy a...