Címke: guggolás

egylábas guggolás

Az egylábas guggolás előnyei

A testsúllyal végzett guggolás esetében  nincs külső terhelés, nincs a vállakba vagy hátba nyomódó nehéz súly, ami természetellenes pozícióba kényszeríti a testet és végül irritálja a gerincet vagy az ízületeket.Szerintem a testsúllyal végzett feladatok,...

DSC_0605

Helyi fogyás: A Fitnesz világának legnagyobb mítosza

A fitnesz világának legnagyobb tévedése az az alaptalan meggyőződés, hogy a has feletti zsírrétegek hasizomgyakorlatokkal olvaszthatók le. Azt mondják, minden kövér emberben ott rejtőzik egy karcsú, aki ki akar törni. Ha ez valóban így...

guggolas_02

A helyes combizom edzés és a tudatosság fokozása.

Azoknak akik megfelelő méretű, és formájú combizmokat akarnak,  fontos ,hogy tudatosan dolgozzanak, hogy érezzék az izmaikat, de  szerencsére a négyfejű combizom nem okoz túl nagy gondot ebből a szempontból. Fekvenyomás során előfordulhat, hogy a...

edzések.t 087

A SÚLYZÓS EDZÉSTŐL CSAK VASTAGABB LESZ..?

Sok nő fél a nagy súlyos lábgyakorlatoktól. Az edzőtermekben tulajdonképpen nem is látok olyan hölgyet például guggolni, aki ne valamilyen versenyre készülne. De csupán azért, hogy formálja a lábát, kevés nő áll neki a...

labedzes_csajoknak_01

Farizom erősítés

A nagy farizom, amely a fenekedet formássá teszi, az úgynevezett gluteus maximus. Az izom a medencecsont alsó részéből indul ki , végig megy a csípőcsont mentén és eléri a felső combcsontot. Ha összehúzzák, ez...