Erő és pumpáló edzések a bicepszedre

Az erő, a bedurranás és a forma mind bevethető a bicepsz edzésprogramodba, akár a tiszta erő megközelítés alkalmazásával (szupernehéz súlyok, inkább a súlyra koncentrálva 5-7 ismétlés sorozatonként, a hangsúly pedig a súly mozgásán van), vagy egy tisztán pumpáló megközelítéssel (könnyebb súlyok, inkább az izomra koncentrált mozgás 8-15 ismétléssel, amikor is a hangsúly a szabályos kivitelezésre összpontosul). A jó formához mindkettőnek szerepelnie kell , az erő és a pumpáló edzésnek is. A forma sokkal többet jelent, mint csak a minőségi izmok gyors felépítését-ha nem vagy jó formában akkor megsérülhetsz, és az egész edzésprogramod felborul egy jó időre.

További olvasnivaló:

Read previous post:
247645_486372081396035_2074712970_n
A súlyzós edzés mítoszai

Az erősítő edzés jól felismert előnyei ellenére még mindig számos hiedelem létezik. Íme a legnépszerűbb félreértések és a tudományos tények....

Close