A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A kemény edzést követő izomfájdalom gyakori a testépítők körében. Ez a fájdalom az izmokban, a szalagokban és az inakban keletkezett mikrosérülések következménye, igazából semmi köze a valódi sérülésekhez, ettől függetlenül gyakran fájdalmas. A fájdalmat...
A fizikai fejlődés az apály és dagály mozgását követi. A testedzés világában csak egyvalami biztos: nem számít, hogy mennyire kifinomult az edzésprogramod, vagy hogy mekkora erőfeszítést teszel, a fejlődésed előbb-utóbb megakad. Bárki aki még...
A periodizáció az edzésprogram rendszeres időközönkénti változtatását jelenti, szisztematikus módon, hogy ezzel elkerülhessük a holtpontra jutást. Ennek van egy “újabb” változata a hullámzó periodizáció, melynek során minden edzéseden másképp edzel. A tudósok új edzésmódszerként...
Büntess 1 ellenálló testrészt. A vádlid nem akar fejlődni? Ezen a héten minden edzésen vádlizz keményen, készítsd ki őket teljesen. Mielőtt újra edzenéd a vádlid, egy teljes hetet hagyd pihenni. A stagnálás lehet, hogy...
