A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
A kvadricepsz, vagyis a négyfejű combizom a test legnagyobb és legerőteljesebb izomcsoportja. Egyes sportolók megelégszenek azzal, hogy fantasztikusan kigyúrt felső testük legyen, és középszerű, sőt, szánalmas lábizmaik, de ezeket a fickókat nem nevezném igazán...
A testépítők guggolás vagy lábtolás közben külön hangsúlyt fektetnek a láb és a lábfej különböző tartásaira, mivel azt hiszik, hogy ezek a négyfejű izom különböző részeit erősítik. Az elképzelésük, hogy a szélesebb terpesz a...
Most az szeretném elmagyarázni, hogy mit is értek helyes, biztonságos, hatékony technikán a lábtolás, (kitolás) gyakorlat esetében. Ahogyan ugyanis sok terembe járó kezdő, sőt haladó testépítő csinálja a kitolásokat, nem meglepő, hogy olyan általánosak...
Azoknak akik megfelelő méretű, és formájú combizmokat akarnak, fontos ,hogy tudatosan dolgozzanak, hogy érezzék az izmaikat, de szerencsére a négyfejű combizom nem okoz túl nagy gondot ebből a szempontból. Fekvenyomás során előfordulhat, hogy a...
