Címke: bicepsz

Biceps-Training-Strategies

Öt bónusz tanács a nagyobb bicepszekhez

1. Soha ne hanyagold el a nehéz hátedzést. Sok testépítő követi el azt a nagy hibát, amikor növelni akarja a bicepszét, hogy elfelejti azt a tényt, hogy a bicepsz növekedésének legalább a fele a...

girl-deadlift

Az izomépítés szabályai 1.rész

Általános szabályok: 1. Vezess edzésnaplót. A testépítő napló azért fontos, met csak segítségével tudod pontosan és objektíven lemérni fejlődésedet, valamint a hibákat is könnyebben kiszűrheted, és megoldást találhatsz. Minden egyes edzésről készíts feljegyzést-beleértve a...

guggolas_02

A helyes combizom edzés és a tudatosság fokozása.

Azoknak akik megfelelő méretű, és formájú combizmokat akarnak,  fontos ,hogy tudatosan dolgozzanak, hogy érezzék az izmaikat, de  szerencsére a négyfejű combizom nem okoz túl nagy gondot ebből a szempontból. Fekvenyomás során előfordulhat, hogy a...

ÖSSZES-KÉP-399

A bicepszépítő gyakorlatok királya

A szokásos  bicepsz állva kétkezes súllyal gyakorlat több 50 centiméteres kar létrehozásában segített, mint bármely más mozgás. Ha a fogásodat rossznak érzed, akkor használhatod a kényelmesebb francia rudat is. Fogd a rudat kissé nagyobb...