Formáld a mellizmokat
1. gyakorlat :Tárogatás csigán ferde padon: 20, 15, 10-12, 8-10 ismétlés aztán csökkenő sorozat 3-szor vegyél vissza a súlyból. 2 gyakorlat:Nyomás ferde padon egykezes súllyal: 15, 10-12, 8-10, 6-8, 3. gyakorlat: Fekve nyomás :...
