Elől tartott súllyal guggolj
A súlyemelés miatti hátfájdalom három fő okra vezethető vissza. A forgatónyomaték (előrehajlás), a kompresszió(nagy gerincterhelés) és a flexió (hajlítás) okozza a legtöbb hátsérülést. Az elöl tartott súllyal végzett guggolás a jellegéből fakadóan biztonságosabb, mint...
