Címke: nyak mögül nyomás

Az izomépítés szabályai 2. rész

1. Nyújtás edzés közben. A sorozatok közben fordíts időt arra, hogy javíts a gyakorlatok  minőségén. Nyújtsd meg, , majd feszítsd meg az éppen edzett izmot, így mindig megfelelő mennyiségű vér áramlik az adott izomcsoportba....

A vállak edzése

A vállizomzat három különálló “fejre” tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). Nincs olyan gyakorlat, amely mindhárom részt egyszerre megmozgatná, noha a váll egyes részei bizonyos mértékig segítik...